Всем людям рекомендуется употреблять как можно меньше алкоголя, особенно после 40 лет, это связано с повышенным риском для здоровья, который представляет алкоголь для людей среднего возраста.
Если вы воздержитесь от порции алкоголя, то:
Вы будете лучше спать. Многие считают, что вечернее употребление алкоголя улучшает сон, но это не так. Иной раз оно может помочь заснуть, но при этом расстраивается характер сна. Страдают циркадные ритмы, нарушается быстрый сон. В итоге, сон дает меньше удовлетворения, нервная система отдыхает гораздо хуже.
Вы ощутите прилив энергии. Это вытекает из предыдущего пункта: лучший сон и пробуждение без похмелья дадут новому дню хороший старт. Лучше чувствовать себя энергичным, чем медлительным и затуманенным.
Вы почувствуете себя более счастливым. Это следует не только из двух предыдущих пунктов. Алкоголь – депрессант, он подавляет центральную нервную систему. Когда продукты его обмена будут «вымыты» из организма, он должен оценить это.
Это поможет вам сбросить вес. Опрокинуть стаканчик пива – в пересчете на калории практически то же самое, что съесть кусок пиццы. По калорийности алкоголь уступает лишь жирам. Но его калории «пусты», то есть не дают организму почти никаких необходимых питательных веществ.
Это снизит ваш риск сердечно-сосудистых заболеваний. Злоупотребление алкоголем способствует развитию атеросклероза и повышению артериального давления – важнейших причин болезней сердца и инсультов. Некоторые исследования показывали, что стакан красного вина оказывает положительное действие на сосуды, однако в настоящее время медицинским сообществом признано, что безопасных доз алкоголя нет.
Вы предохраните себя от болезней печени. Не секрет, что печень – одна из главных мишеней для негативного действия алкоголя, но многие не воспринимают это серьезно (а зря). Этот орган почувствует себя легче, не перерабатывая выпивку несколько дней, приближение алкогольного гепатита или цирроза отодвинется.
Снизится риск развития сразу нескольких видов рака, включая рак полости рта, рак гортани, рак пищевода и других.
